現代人生活模式的改變，生理機能退化， 並不是只會發生在老年人身上，反而現今更多的年輕人， 因為運動量的不足，導致肌肉量的不足，引起許多的慢性疾病， 適當的運動除了可以增加心肺功能，增加肌力，還可讓關節液潤滑關節， 提供軟骨所需的營養，保護關節，因此在團體課程中，有各式各樣的課程，讓身體藉由規律的訓練， 達到身體心肺、肌力、體能的改善。
課程中有氧老師會利用音樂來創造出不同的騎乘情境， 讓課堂中運動的學員跟著音樂騎乘在平路、爬坡等等不同的地形， 彷彿置身在戶外運動，相關課程有飛輪入門、燃脂課程、 間歇運動、Real Riding Tour、Group RealRyder…等課程。
此類舞蹈課程在動作的設計和音樂選擇上會以達到運動效果為出發點，通常會選擇強烈的節奏，容易感染情緒的音樂，舞步設計上會需要使用身體大肌肉，帶有爆發力和動作張力，並且需要核心肌群的控制已達到穩定身體，並呈現出動作美感，此類課程授課時音樂並不會中斷太久，參與者不需要花太多心思去記憶動作， 而可以馬上跟隨老師的示範動作開始舞動。
此類課程的設計，以增進身體心肺功能、肌耐力、協調性為出發點，讓身體變得更健康、體態更好，在課程中內容架構可以以徒手肌力訓練方式為基礎，也可以在課程中加入抗阻器材， 如啞鈴、抗力球、藥球、彈力繩、槓鈴或踏板來強化訓練的部位。
瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧， 改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力， 是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。 古印度人更相信人可以與天合一， 他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、 穩定的頭腦、宗教性的責任、冥想和宇宙的自然和創造。
總合格鬥亦稱為綜合格鬥，是一允許雙方選手使用打擊技、摔技與地板技的比賽。 任何一種的武術在這極為靈活的規則之下，都可以自由發揮，不受限制。 總合格鬥MMA由於結合了許多武術，選手需具備肌耐力、肌力與極為強大的爆發力， 還需具備異種武術融合、臨場反應、戰術策略模擬等等能力！